Fitness und Bewegung I

Dienstags, 11:15 bis 12:00 Uhr
Kursstart: fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich
Kosten: 140,-€/ 10 Kurseinheiten/ a 45 Minuten/ 10er Karte 4 Monate gültig

Wenn Sie Osteopenie/Osteoporose haben, sind Bewegung und Krafttraining ein absolutes Muss!

Wer unter Osteoporose leidet neigt in vielen Fällen dazu, die Bewegung im Alltag Stück für Stück zu reduzieren – aus Angst vor Stürzen oder Brüchen. Diese Einstellung ist zwar mehr als verständlich, doch führt sie in aller Regel zu einer weiteren Verschlechterung der Knochendichte und erzielt damit den genau gegenteiligen Effekt. Knochen sind lebendiges Gewebe, das auf äußere Einflüsse reagiert.

Für ein wirksames Training als Osteoporose Prophylaxe, aber besonders auch bei bereits bestehenden osteoporotischen Veränderungen der Knochen empfiehlt sich: Ein intensitätsbetontes Kraft- und Schnellkrafttraining. Entscheidend hierbei sind auf die Fertigkeiten und Vorerfahrungen der Trainierenden abgestimmte, dynamische Kraftimpulse auf den Knochen.

Neben einem guten Einfluss auf die Knochendichte wirkt Krafttraining auch auf eine Verbesserung der Haltung und der Stabilität.

Das gilt ganz besonders, wenn man mit speziellen Übungen auch Gleichgewicht, Geschicklichkeit, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Schon nach wenigen Wochen werden Sie sich fitter und leistungsfähiger fühlen.

Dieser Kurs ist besonders geeignet für Menschen mit Bewegungsmangel, Osteoporose Patient*innen, Menschen während und nach einer Krebserkrankung.

 

Für weitere Informationen oder falls noch Fragen offen sind, wenden Sie sich gerne an unsere Koordinatorin.